贵州养生堂：孙树侠说什么补钙的食物有哪些

铁质是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你究竟缺铁质的毒害吗?你究竟补铁质的进食有哪些吗?若无收看本期的贵阳养生堂听听孙树侠的详述。

本期节目请到的节目内是中央行政部门肥胖症大讲出堂讲出师团研究者孙树侠，讲出补铁质的进食有哪些。

该片段主要文字详述：

补铁质的进食有哪些

乳类与酒精饮料：

羊、香菇及其、乳酪、番茄酱、炼乳。

蔬菜与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、熟、熟干、熟皮、熟乳等。

海产品：

鲶鱼、大鱼、鲢鱼、鳗鱼、虾、鲔鱼、虾皮、螃蟹、贝类、紫菜、海带、海参、菱角等。

肉类与禽蛋：

鸡肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

茄子、油菜、辣椒、萝卜缨、萝卜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

蜜糖、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、酱汁、萝卜、、草莓、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别查看：

进食保鲜贮存可降低铁质损，香菇加热不用加水，炒菜要多加水、等待时间宜短，切菜只能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸极少，宜先用温水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含铁质食品紧密结合成难溶的草酸铁质。乳糖可贮留极少膳食铁质，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等马铃薯较经济作物、鸡蛋含铁质多，平时应适当吃些马铃薯

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本期节目内详述

孙树侠

世界卫生组织肥胖症职业教育促进研究中心顾问联合国绿色轻工业组织专员会委员，中央行政部门肥胖症大讲出堂讲出师团研究者，卫生部门肥胖症职业教育指导首席研究者，卫生部门和国内文明办社区职业教育肥胖症研究者，东亚医疗联合会进食营养与必要专业委员会会长，东亚肥胖症职业教育联合会理事。