20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的关联

手部是我们胸部中所重要的部位，那么你们知道菁英运动与手部间的误区吗?近日收看本期的养生汇再多赵之心的讲解。

本期节目商量到的嘉宾是朝阳区脑防办督导总干事赵之心，讲菁英运动与手部间的误区。

该视频主要文字参阅：

菁英运动与手部间的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么菁英运动形式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但尽量避免管控肌腱。因为，大树下或爬楼梯时肌腱负重，而下山时除了自胸部重以外肌腱还要负担下冲的力量，这样的冲击才会加大对肌腱的细菌感染。在爬楼梯时，肌腱的弯曲度增高，髌骨与股骨歪综复杂的心理压力也相理应增高，从而导致肌腱的咳嗽。

敦促：有肌腱病变的菁英人理应最大限度少徒步、爬楼梯，徒步时大树下可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可增加行进每一次中所对肌腱的细菌感染。下山时，如果有过山车好坐过山车下来。偏爱不必特重物上下楼梯，随便以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，胸部集中精力高于，且动作要比较慢透过，才会使肌腱负重过大，惹来肌腱咳嗽，较快手部肌肉组织组织的磨损。形意拳的系统设计特点是肌腱始终处于半两头位的受力性支架，如果长时间过量单一锻炼，髌骨手部面就才会受到特别的摩擦、挤压、冲撞和捻歪等，这些都才会较快髌骨肌肉组织组织的退变，惹来手部咳嗽。

敦促：打形意拳也要结合菁英人的实际情况，如果显现出肌腱咳嗽的症状，理应适可而止。

误区之二：只要菁英运动，就可能较快肌腱的发育

随着年龄增加，肌腱才会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止菁英运动则是歪误的。菁英人不菁英运动容易患骨质疏松症，胸部也才会缺少敏捷性和解决缺陷性，容易跌倒造成严重骨折。菁英人的锻炼一定要适度，理应符合菁英人的生理特点。有肌腱缺陷的菁英人理应最大限度不习下两头，如果必须下两头，理应注意速度要慢并最大限度能用手来支架。

敦促：菁英人好透过对肌腱没有细菌感染的菁英运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼更为重要，可使肌肉组织菁英运动解决缺陷和肌力增强，更容易降低手部症状，增强手部附近的力量和负重及增高手部的稳定性，保持和增高手部社交活动的适用范围及特高日常社交活动能力。

此外，降低体重、增加手部的细菌感染和负重，在肌腱骨手部炎的治疗中所起着十分重要的起着，菁英运动加适度减肥更容易降低肌腱的咳嗽和改善菁英运动新功能。

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本期嘉宾参阅

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学学生，2000年经体育局受理为国家级社才会体育科科长，现担任朝阳区现代科学健身专家讲师团秘书长、朝阳区政府143号折子工程项目组成员、体育局体科所越野行驶菁英运动首席讲师、中所国田径协才会业训I处心理健康走跑推广中所心系统设计总监、中所国保健协才会骨质疏松与骨手部病研究才会总干事、朝阳区脑防办督导总干事、中所国婚姻家庭研究才会总干事、朝阳区菁英联合才会总干事、中所国国家击剑队签下体能教练、朝阳区长跑该球队委员、央企联心理健康工程菁英运动心理健康项目组首席专家、朝阳区亚心理健康学才会总干事。